Правильная осанка

Здоровье и молодость человека зависят от состояния его позвоночника, который служит не только главным стержнем тела, но и вместилищем спинного мозга, проводником энергии, нервных импульсов и системы кровотока.
Присмотритесь к позвоночнику. Это ведь сборное бронирующее устройство из костных звеньев: 32 позвонка укрывают 31 электрический провод-нерв. 5 отделов позвоночника: шейный, грудной, поясничный, крестцовый, копчиковый. Позвоночник служит одновременно и опорой для всех органов и систем. На нем крепятся по вертикали все органы нашего тела. Каждые 2 позвонка соединены посредством хрящевого диска, именно поэтому позвоночник гибкий, легко позволяет телу поворачиваться, сгибаться и разгибаться. Благополучие позвоночника как бронирующего устройства центральной нервной системы – обязательное условие и первая составляющая здоровья!
Состояние дисков зависит от действия, позволяющего им поглощать питательные вещества из прилегающих тканей. Сгибание и растягивание позвоночника помогает обеспечивать позвоночные диски кровью, благодаря чему предупреждаются их изменения: выпячивание и ущемление (при их наличии следует научиться корректирующей гимнастике).Макробиоты называют позвоночник «духовным каналом». У современного человека позвоночник становится жестким, твердым и сжатым потому, что он не выставлен от рождения и «собирает вокруг себя подпорки» из солей.

Правильная осанка. Как и что мужчина оценивает, прежде всего, встретив интересную женщину? Редко кому придёт в голову восхищаться только чудными глазами. Вначале все оглядывают фигуру – достаточно ли она эффектна. Оцениваются правильные пропорции тела, умение модно причёсываться и одеваться, грация, красивая походка и осанка. «Царственная осанка» вовсе не зависит от одежды и красивых глаз. Стараясь кому-то понравиться, человек обычно приосанивается. Очевидно, вы наблюдали на пляже такие забавные сценки – при появлении молодой красивой девушки мужчины, даже с брюшком, неожиданно преображаются: мгновенно убирается живот, выпячивается грудь.

Правильная осанка зависит от целого ряда взаимосвязанных причин: равномерного развития различных групп мышц и специфики работы в том числе. Многие особенности осанки человека являются врожденными, но с помощью специальных упражнений их можно изменить к лучшему. Чтобы приобрести правильную осанку, необходимо в течение долгого времени последовательно выполнять специальные упражнения.
Правильная осанка: голову нужно держать прямо, а не опускать на грудь. Плечи расправить. При этом расправляется и грудь, а легкие и другие внутренние органы не испытывают давления. Подбородок поднять по центру между расправленными плечами. Руки расслабить. Живот подтянуть, он плоский, а его мышцы упругие. Ягодичные мышцы должны быть достаточно развиты, чтобы вместе с мускулатурой тела обеспечивать правильное положение тела при ходьбе или беге. Центр тяжести тела в положении стоя располагается над передней частью стоп.
Если посмотреть на фигуру человека сбоку, можно увидеть, что позвоночник изогнут. Небольшие естественные изгибы позвоночника оправданы физиологией организма. Они помогают амортизации при выполнении человеком различных форм движений: ходьбы, бега, прыжков. Но эти изгибы не должны превышать допустимые нормы. Встаньте, прижавшись спиной к стене. Если смотреть сбоку, то будут видны небольшие просветы. В районе шейных позвонков 2-2,5 см, в районе поясницы 2,5-3 см. Позвоночник соединяется с тазом, образуя угол, который у женщин не должен превышать 17-23°. Уменьшение или увеличение его может стать причиной неправильного функционирования ряда органов, вызывать болезненные ощущения.

Основная задача осанки — предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травмы за счет рационального выравнивания сегментов тела и баланса мышц. Осанка является также показателем психических особенностей человека. Научно доказано влияние осанки на процесс становления личности человека. Хорошая осанка содействует поддержанию чувства бодрости и уверенности. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, он более привлекает внимание окружающих. Люди с правильной осанкой выглядят моложе и здоровее, живут намного качественнее и дольше, они более энергичны и привлекательны. Плохая осанка может привести к серьезным проблемам со спиной.

Внимание к правильности осанки должно быть продиктовано не только эстетическими соображениями. Существует прямая связь между осанкой и здоровьем, правильная осанка является не только залогом красоты, но и крепкого здоровья. Хорошо сложенный человек с красивой осанкой вызывает мысль о здоровье. Ведь именно с нарушений в позвоночнике и начинаются серьезные беды и уже потом те самые опасные заболевания, которые заставляют нас задуматься.
Если у человека правильная осанка, то нагрузка на позвоночный столб распределяется равномерно, сохраняется правильное положение тела, создаются наиболее выгодные, максимально благоприятные условия для деятельности сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем, для внутренних органов, для более высокой работоспособности.

Правильную осанку нужно формировать с самого раннего возраста. У детей надо вырабатывать правильную осанку, следить за посадкой за столом во время уроков, игр, еды, поощрять их занятия гимнастикой. Ребенок с нарушением осанки должен большую часть времени проводить в движении, в подвижных играх на улице или дома. Ребенок должен больше двигаться — это укрепляет мышцы и скелет.
Все нарушения правильного положения позвоночника способен обнаружить только врач, и именно он должен назначить в таких случаях лечение.

 Уменьшение веса тела и жировой прослойки, исправление осанки, занятия специальной лечебной гимнастикой помогут исправить и незначительные дефекты фигуры. Помните: результат принесут только систематические, целенаправленные тренировки. Даже если нет времени для занятий, его необходимо отыскать, при желании можно заниматься везде, даже в трамвае укреплять голеностопные суставы и ягодичные мышцы. Следует правильно составлять распорядок дня и целесообразно расходовать время. Полезнее заниматься гимнастикой на свежем воздухе.

Значение правильной осанки трудно переоценить. Хорошая осанка важна и для нормального самочувствия. Поэтому, прежде всего, следует обратиться к упражнениям, вырабатывающим правильную осанку. Они рассчитаны на развитие гибкости позвоночника, укрепление мышц живота и развития подвижности тазобедренных суставов, укрепление мышц туловища и ягодиц, шеи, брюшного пресса, исправление сутулости.
Основой правильной осанки является здоровый позвоночник, именно он опора всего организма. Есть три компонента, которые помогают держать позвоночник в нормальном состоянии, способствуют формированию правильной осанки,  укрепляют здоровье и повышают жизненный тонус — это гимнастика (физические упражнения, занятия плаванием), массаж и закаливающие процедуры.
Большое значение имеет сбалансированное питание и полноценный сон, дающий отдых центральной нервной системе, мышцам и уменьшающий нагрузку на позвоночник и суставы.

Таким образом, между осанкой и здоровьем существует прямая связь, правильная осанка – это не только залог красоты, но и крепкого здоровья.