Суточное голодание — экспресс диета

Периодически перед каждой из нас встает необходимость экспресс-похудения, очищения, реабилитации после особенно бурно проведенных выходных и праздников.
Предлагается трехдневная разгрузочная диета, с помощью которой легко можно поддерживать свой идеальный вес, и кроме того регулярно очищается организм от грязи. Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам – очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов.
Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода. 

• 1 день: вход в голодание. Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых – так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнет очищаться. Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зеленого) чая или свежевыжатого сока. Для травяного чая лучше всего подойдет душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1). Лучше всего начинать серьезно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь. Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушеные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании – так ничего не выйдет. Два-три приема пищи за день вполне достаточно. Можно вообще есть одни фрукты, но бананы лучше не надо. Часов с семи вечера кушать перестаем, снова начинаем пить травяной или зеленый чай, свежевыжатые соки, чистую воду. Примите теплую ванну – разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков. И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды – родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипяченой. Как правило, этот день проходит легко. Особенно летом. Так что приятного аппетита! 
• 2 день: голодание. Сегодня мы только пьем и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придется каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Можно и  по-другому, если мучает голод. В течение часа выпить около литра – желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра. Нужно возмещать потери чистой водой – лучше родниковой, в ней есть естественный природный заряд.
  Если нет оглушающего чувства голода, то, скорее всего, вас постоянно тянет просто «что-нибудь перехватить», это «психологический голод». Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Если это выходной, то поспите – день пройдет быстрее. Если вы на работе – еще лучше.
  Есть два варианта. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых никогда не доходят руки. Причем поставить себе временное ограничение – до которого часа все надо сделать. Представляете – освободите не только тело, но и совесть.
  В конце дня, скорее всего, начнет кружиться голова. Это признак того, что все проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. Добавьте в стакан теплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот «лимонад» называется «антистрессовой добавкой», только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят!
  В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс.
  Для курильщиков. Если вы можете сегодня отказаться от сигарет – это хорошо, так и сделайте. Если не можете – сегодня у вас есть уникальная возможность бросить! Курите сколько хотите. Ваш организм, едва начав очищаться, взбунтуется и у вас, вполне возможно, появится стойкое отвращение к сигаретам. Так вот.
  Ложитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем дне…
• 3 день: выход из голодания. Этот день – самый главный и, если честно, самый трудный. Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился. После голодания он усваивает все гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного – зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трех раз за день понемногу. А рацион и основные правила – как в первый день, только с некоторыми нюансами. Утром не забудьте освободить язык от налета. День начните с травяного чая. Причем сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса-час, если хотите, сделайте сок – лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой из перечисленных выше.
  Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно ее оттуда вымести, нам нужен «веник». «Веник» – это салат из жестких овощей без масла и зелень: тертая морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться «веником» целый день. Главное – не переесть!
  После семи часов – снова только пьем. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы!

Вот и все. С четвертого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трехдневки пару раз в месяц, можно каждую неделю. Воспользуйтесь советами. И полюбуйтесь на себя в зеркало!