При обморожении мазать обмороженные кисти, стопы топлёным гусиным жиром. Из Российской газеты за 2 августа 2012 г. Как сохранить здоровье, когда столбик термометра зашкаливает за +30°? В жаркую погоду нас подстерегают тепловые и солнечные удары. Одеваться лучше в легкие просторные вещи светлых тонов, желательно из натуральных тканей (хлопок, шелк, лен). Обувь должна быть проветриваемой, свободной, на максимально низком каблуке. Женщинам желательно отказаться в жару от лишней косметики и украшений. Кольца, цепочки, браслеты могут ухудшать кровообращение, а значит, и мешать терморегуляции тела. Постарайтесь свести к минимуму нахождение в общественном транспорте. Жара, усугубленная духотой, часто провоцирует головокружения и обмороки. Да и микробы в подобных условиях быстрее распространяются и живут дольше. Очень важно вовремя определить, что у человека тепловой или солнечный удар. В легких случаях появляются вялость, головокружение, слабость, острая головная боль, мелькание в глазах, иногда появляются приступы легкого возбуждения. В более тяжелых случаях затрудняется дыхание, могут появиться судороги, рвота, кожа лица сперва краснеет, потом может побледнеть, пульс и температура повышаются. Кстати, существующие санитарные требования (СанПиН 2.2.4.548-96), регламентируют работу в жарких помещениях. Так, время пребывания на рабочем месте должно быть сокращено при температуре в комнате выше 28°. Так, при температуре 28,5°С рабочий день должен составлять 7 часов, при 30°С – 5 часов, а при 32,5°С – только 2 часа. Те же меры предусмотрены и для ситуаций, когда в помещении слишком холодно. Температура упала ниже 20° — законным будет потребовать обогреватель или сокращенный рабочий день. В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание. При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости. Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются. Как определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу? Первым на обезвоживание реагирует мозг. Вот 6 сигналов, которые он подает: Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды. В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять. Вот что советуют медики:
Следите за правильным режимом работы кондиционеров. Перепад температур между улицей и вашим помещением должен быть не более 10°. Если разница больше, то это прямой путь к пневмонии. Другие возможные последствия: насморк, ангина, боли в переохлажденных мышцах. Поэтому не увлекайтесь чрезмерно холодным душем, напитками со льдом и не ешьте много мороженого.
Больше и чаще пейте. В жару организм теряет много жидкости. Из-за этого уменьшается объем крови, снижается тонус сосудов. Поэтому пить в жаркую погоду нужно не менее 3 л в сутки.
Постарайтесь в жаркое время есть поменьше мяса, животных жиров. Тяжелый, набитый желудок мешает организму бороться с температурными ударами. Лучше перейти на овощную или творожнокефирную диеты. Такое питание усиливает обменные процессы и помогает легче переносить жару.
Время обеда лучше передвинуть к вечеру на 17-18 часов. И помните, что в жаркое время растет риск отравиться некачественными продуктами. Например, салаты и закуски с майонезом вне холодильника могут испортиться буквально за час.
Какую помощь надо оказывать пострадавшим?
Перегревание и обморожение
Анна Надеждина
Просмотров: 92, сегодня: 1