Чтобы ощущать себя здоровым

От всех недугов 3 упражнения из системы Бутейко, Микулина. Прекрасно ощущать себя здоровым. Но во всем нужно себя заставлять. Лень заедает, и с ней необходимо бороться.

Втянуть живот, задержать дыхание (можно до 90-100 секунд), удары пятками, обливаться холодной водой, среда и пятница – постные дни – во всем этом необходимо преодоление. 

Ванна. Наступил вечер, время, когда можно замедлить темп, передохнуть, расслабиться, оглянуться на прожитое и заглянуть чуточку вперед, посчитать радости, которые случились в данный день. Всем этим можно заниматься 15-20 минут, принимая ванну. Пусть душа продиктует, какую добавку использовать сегодня. С «геркулесом» – это ванна Клеопатры для здоровья и молодости. Делать можно так: 2 горсти хлопьев положить на кусочек неплотной ткани, завязать, чтобы не высыпались, и положить под горячую воду. Геркулес быстро размокает, руками выжать «молочко», и вода станет белой, мягкой. Сделать температуру воды нормальной, войти в ванну, умыться. Отжатым узелком с геркулесом смазывать лицо, шею и грудь – это маска для омоложения и питания кожи, уменьшения количества мелких морщин.
Закрываем глаза, делаем несколько глубоких вдохов и выдохов с паузами, например, 6 сек. – вдох, 6 сек. – задержка, 6 сек. – выдох, дыхания «по треугольнику». Начинаем делать ревизию своего здоровья, прислушиваться к организму:  голова – все спокойно, здорова. Лицо – все хорошо, с каждой водной процедурой я молодею на 10 дней. Шея – кожа стала лучше, очень хорошо. Глаза – оба глаза видят одинаково отлично как вблизи, так и вдали. Сердце – работает правильно, в ритме 72 удара в минуту, спасибо, родное.
Если где-то обнаруживается отклонение от нормы, представить, что из этого органа в виде тёмного облачка выходит болезнь в воду, а клеточки становятся чистыми, здоровыми.
Таким образом, каждый вечер программируете свой организм на отличную работу. 

Ванны делаются разные: хвойные, травяные, солёные, с молоком (0,5 л на ванну), мёдом (2-3 ст. ложки), ароматическими маслами (достаточно 2-3 капли), любимыми духами (2-3 капли), любимой туалетной водой (2-3 раза брызнуть в воду) и др. Были бы ванна и желание. Хвою и ветки новогодних ёлок и сосен тоже используйте для ванн. Отвар из хвои делается за 20-30 минут, запах и пары – дышится, будто в бору находишься. Картошку отвариваете – воду оставляйте для ванны, в ней много микроэлементов. Очистки от овощей, фруктов отварить – новый отвар для ванны.
Лёжа в ванне, наслаждайтесь запахом, ароматом трав, хвои, масел, вспоминайте счастливые моменты минувшего дня, хвалите себя за хорошие поступки и не ругайте за ошибки, ведь ошибки – это полезный опыт. Из ванны выходите освобожденным, лёгким, энергичным, готовым к новым делам в завтрашнем дне.

Обязательно раз в сутки надо принимать контрастный душ. Очень полезно: ломота в суставах затихает. Очень хорошо, принимая душ, раз в неделю натирать тело солью, тело становится упругим.

Полезно чистить зубы и ротовую полость пищевой содой.
Санация ротовой полости —  это осторожная чистка языка чайной ложечкой, соскребая налёт с языка 3-4 раза, каждый раз прополаскивая раствором: 1 ч. ложка морской соли, 1 ч. ложка картофельного крахмала, белок одного сырого куриного яйца и 10 капель йода на стакан кипячёной воды комнатной температуры. Раствор делать строго по порядку, указанному в рецепте. Хорошенько взболтать все до получения однородной эмульсии.
Рекомендуется после санации ротовой полости просасывание зверобойного или масла из чистотела для очищения организма. Просасывание такого масла проводится 2-3 минуты при ангинах, гингивитах, пародонтитах. Масло после просасывания выплевывается.

Закисление организма – профилактика многих грозных заболеваний. Квашение молока: наливаю в кастрюлю молоко, довожу до кипения, выключаю, даю остыть и выливаю туда стакан или 2 кефира. Перемешиваю, накрываю крышкой и настаиваю сутки, а потом с удовольствием ем.
Или: ставлю на окно 4-5 пакетов кефира или простокваши. Через 4-5 дней пакеты начинают вздуваться, что свидетельствует о том, что кислотность и белок в них увеличились. Вскрываю и выпиваю в течение дня первый пакет, на его место ставлю новый.

1 раз в день принимать 1 ст. ложку дополнительного диетпитания: курага + изюм + ядра грецких орехов + перемолотые в кофемолке льняное семя и тыквенные семечки (взять по стакану) + 1 л мёда.

Ценнейшее общеукрепляющее средство с ярко выраженным эффектом омоложения организма и укрепления его иммунитета употребление проросших злаковых, зерен пшеницы. При употреблении восстанавливается функция всего ЖКТ, улучшается цвет лица и волос, усиливается острота зрения, укрепляются зубы.