Простые и полезные истины

Не спешите стареть.
Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа. Разве может быть без него жизнь интересной и счастливой? Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот восстановить его очень трудно.
Сколько людей, утратив здоровье и приобретя «комплект» болезней, набрасываются на модные лекарства и ждут мгновенного исцеления. А облегчение не приходит. Они продолжают глотать порошки, таблетки, микстуры и не хотят задуматься, в чем же причина болезни, почему утрачена бодрость, ловкость, сила. Ответ на эти вопросы зачастую очень прост. Всему виной неправильный образ жизни, который они ведут.

Вспомните, в какое время вы ложитесь спать, сколько двигаетесь и бываете на воздухе, как питаетесь, как отдыхаете, и, наконец, какие средства употребляете для борьбы с простудами, легкими недомоганиями, переутомлением, бессонницей,  которые подстерегают любого практически здорового человека. И вы сразу поймете, что многое делаете не так, как следовало бы, что вы пренебрегаете простыми истинами – всем хорошо известными правилами здорового образа жизни.

Основные правила здорового образа жизни – это простые истины. Их знают все, но, к сожалению, мало кто следует этим правилам. Почему? Что мешает человеку сознательно пересмотреть свой образ жизни и изменить отношение к себе? Он прекрасно знает, что должен делать, чтобы быть здоровым, но оправдывает свое бездействие нехваткой времени, недостатком воли и т.д., и в результате приобретает массу болезней. А ведь хорошо известно, что для предупреждения заболевания требуется намного меньше времени, чем для его лечения.

Слабая воля? Да, пожалуй, в этом основная причина легкомысленного отношения к себе.  И еще человеку мешает в его борьбе за здоровье психологический барьер, который надо преодолеть, чтобы взяться за дело «сотворения себя». Поэтому, чтобы начать перестраивать свой образ жизни, большинству людей нужен толчок, иначе говоря, стресс, который мобилизует организм на защиту, повышает его силы.  Он может быть различным: одному достаточно съездить в туристическую поездку, другому поможет прием биостимуляторов, третьему надо влюбиться, четвертому надо поголодать и т.д.

Необходимо задуматься над своим образом жизни. К сожалению, зачастую люди начинают думать о своем здоровье, когда оно утрачено. Расточительное отношение к своему здоровью – непозволительная роскошь. Тем более в современном обществе, где на здоровье человека оказывают отрицательное влияние многие факторы, появившиеся с развитием цивилизации. Это:

  • Нервные перенапряжения. В настоящее время характер стрессов существенно изменился. Своеобразной чертой современных стрессов является то, что человек в ответ на раздражение зачастую не может разрядиться и таким образом снять нервное напряжения. Это приводит к развитию неврозов. Берегите нервы. «Здоровый дух делает здоровое тело» – Б. Шоу;
  • Гиподинамия (недостаток двигательной активности), пагубное влияние которой настолько велико, что многие специалисты рассматривают ее как болезнь. Различные исследования показали, что гиподинамия вызывает серьезные нарушения в организме человека и таким образом сокращает его жизнь. Движение – это жизнь. Полезность и необходимость физических упражнений – всем известная истина. «Если хочешь быть сильным – бегай, если хочешь быть красивым – бегай, если хочешь быть умным – бегай» — справедливость этого изречения доказана многими научными исследованиями;
  • Питание. Пища современного человека совершенно не соответствует биологическим требованиям его организма. Основные пороки современного питания – потребление излишнего количества мяса, жиров, сахара, соли, раздражающих приправ, алкогольных напитков. Применяемая высокотемпературная обработка пищевых продуктов лишает их витаминов и других биологически ценных веществ. Ранее продукты рассматривались главным образом с точки зрения их калорийности. Более поздние исследования показали ценность фактора их биологической активности, которая служит источником жизненно важных процессов. Так, например, были определены продукты – носители «пустых калорий». Они обладают значительной калорийностью, но совершенно не имеют ценных составных компонентов, у них нулевые показатели содержания витаминов, микроэлементов (сахар и др.). Калорийность пищи следует ограничивать (особенно тучным людям, желающим похудеть), а потребности организма в витаминах, микроэлементах, фитонцидах и других биологически активных веществах – полностью удовлетворять. И просто бичом современного человека стало переедание, в результате которого многие люди имеют избыточный вес. «Человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть» — Сократ. Чистая вода является решающим фактором нашего существования. Для нормальной жизнедеятельности организма суточная потребность человека в воде определяется из расчета 40 мл на 1 кг веса, это 2-2,5 л в сутки. Йоги рекомендуют употреблять 8-10 стаканов в день;
  • Вредные привычки. Особенно остро в наши дни стоит вопрос о вреде наркотиков, алкоголя, курения, снотворных и возбуждающих средств. Общеизвестно их отрицательное влияние на организм человека, но люди не отказываются от своих вредных привычек, легкомысленно считая, что это безобидные привычки. Пристрастие к алкоголю, курению и др. не должно управлять человеком. Волевой человек может все;
  • Химические вещества. Продукты химической промышленности применяются в настоящее время во всех областях жизни человека, химизация – неотъемлемая часть прогресса. Отходы химических производств, загрязняющих воду, химические удобрения, используемые в сельском хозяйстве и попадающие в пищу, синтетические препараты для мытья и стирки, различные синтетические пищевые добавки, выхлопные газы автомашин, громадное количество лекарственных препаратов. Вот далеко не полный перечень вредных химических веществ, пагубно влияющих на здоровье человека. Они обычно попадают в организм в микроскопических количествах, но постепенно годами накапливаясь, дают толчок развитию какой-нибудь из «болезней цивилизации». И другой серьезной проблемой современности является широкое потребление медикаментов. Это принесло уже немало бед (побочное действие лекарственных препаратов;
  • Радиация вызывает отрицательные изменения в организме человека.
  • Шум и вибрация. Транспорт, большинство промышленных объектов являются постоянными источниками шума и вибраций низкой частоты, отрицательно действующими на организм человека. Они способствуют развитию утомления, нервозности, раздражительности, расстройству внимания, мешают отдыху, снижают аппетит, нарушают сон и т.п.

Как видите, современного человека подстерегает множество опасностей. Бороться с ними и победить – значит сохранить себе здоровье на долгие годы. А как вести эту борьбу? Справиться с этим вам помогут физические упражнения, различные виды массажа, аутогенная тренировка, рациональное питание, разгрузочные диеты, водные процедуры, правильный режим, различные травы и цветущие растения, продукты производства пчел и т.д. Эти средства помогут вам сохранить здоровье или восстановить и укрепить его, продлить жизнь, сделать ее полноценной. Человек не цветок, который можно внести в Красную книгу, запретить рвать и таким образом сохранить. Человек может и должен позаботиться о себе сам. Наше здоровье в наших руках. Эту простую истину должен понять каждый.

Возможная продолжительность жизни человека должна в 5-7 раз превышать период его роста. Рост человека заканчивается к 21-25 годам, значит, естественный срок его жизни 150 лет. Первое и самое важное средство для достижения активного долголетия – это соблюдение здорового образа жизни. Второе – использование гериатрических средств. Это не медикаменты. Результатом их действия являются всевозможные молекулярные и физиологические сдвиги, которые повышают способность тканей к самообновлению, усиливают жизнеспособность организма в целом. Наиболее широкое распространение среди гериатрических средств имеют витамины.

В последнее время все большую популярность приобретает лозунг «Жить без лекарств». И надо признать, что он вполне оправдан. К сожалению, даже те медикаменты, которые прописывают сейчас врачи, увы, не безвредны. Стремясь с помощью лекарств снять боль, устранить симптомы болезни, мы забываем простую истину: надо в первую очередь помочь организму самому справиться с недугом. Ведь он обладает силами, которые способны бороться с вредными воздействиями, вызывающими заболевания.  Существует много способов повысить защитные силы организма и самый важный из них – это правильный режим (образ) жизни. Он складывается из таких основных компонентов, как чередование труда и отдыха, умственного труда и физической нагрузки, рационального режима питания, добросердечных отношений с окружающими.

Выбирать средства оздоровления человек может самостоятельно, но зачастую необходима и консультация врача.

Не спешите стареть!  Процессы старения начинают развиваться в возрасте 20-25 лет, т.е. в период завершения развития человеческого организма. Поэтому и борьбу за активное долголетие надо начинать уже в этом возрасте. Ведь известно, что задержать любой процесс намного легче, чем повернуть его вспять. А между тем, к сожалению, почти всегда мы начинаем думать о старении и искать пути затормозить его, когда оно уже фактически наступило. Однако своевременно принятые меры профилактики старения подарят вам добрых два десятка лет активной, полноценной жизни. Как бы ни были прекрасны и совершенны человеческие внутренности от природы, они ничего не стоят без воли, упорства и настойчивости.

На основе статьи из книги Ю.С. Николаева и Е.И. Нилова «Простые и полезные истины» серии «Физкультура и здоровье» (1985 г.).


P.S. Друзья! Если вам понравилась эта статья, если она оказалась для вас полезной, я вас прошу кликнуть на кнопки «Мне нравится», «Класс» и «Твитнуть». Если вам есть что сказать или добавить по теме статьи, то вы можете оставить свой комментарий в форме, расположенной внизу этой страницы. Спасибо!


Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий